全民突击战力30000    跑步機系列    A-500跑步機

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3、A-500跑步機

 

       跑步機是家庭及健身房常備的健身器材,而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種,是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺家用的跑步機,設計師根據傳速帶的原理改變而成。
       這臺跑步機誕生代表了現代意義上真正的家用跑步機,歐美國家的人開始接受家里的跑步。不過開始的跑步機,也只能在上面快走,跑步有點不舒服。


分類:
1.機械跑步機
       機械跑步機是依靠跑步者腳與跑步帶的摩擦力帶動來運行的,簡單的說電動跑步機是依靠電機帶動跑步帶運行。


2.電動跑步機
       電動跑步機是健身房及家庭較高檔的器材,它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走,從動作外形上看,幾乎與普通在地面上跑或走一樣,但從人體用力上看,在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕松自如,可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程,能量消耗也比普通走、跑為多。另外,由于電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多,可體驗不同的跑步環境,如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等,您可根據您的鍛煉目的進行選擇。

 

       無論在進行什么體育運動,最先需要做的就是拉伸運動,也就是我們的說的熱身運動,先活動腿部肌肉,關節,韌帶等部位,可以進行如側壓腿、活動腳腕。而我們在跑步機上鍛煉同樣也是需要進行熱身運動的,這樣我們才不會導致肌肉拉傷等..
       為了擺脫在跑步機上鍛煉的寂寞,可以跑步機練習變得活躍、豐富起來,可以將跑步機放置在電視機前,一邊看自己喜歡的電視節目一邊練習,或在練習時一邊聽自己喜歡的音樂一邊練習也可以,但大部分的注意力一定要放在跑步機上,還可以讓家人配合,在練習時經常給自己大聲的鼓勵,這樣可以很好地活躍練習時的氣。


跑步機注意事項
       1.即使在家中練習跑步機,也要穿運動裝和運動鞋進行練習,不要光腳練習。
       2.在練習的過程中,最好每15分鐘就補充一定的水分,但不可太多。

       3.不要在跑步機上進行倒走練習。
       4.訓練次數每周不要超過4次,在飯后一個小時進行為好。
       5.訓練強度不宜過大,不一定非要練得大汗淋淋,這樣的效果并不見得就好,患有心臟疾病或高血壓的朋友更不宜大運動量使用跑步機,室內空氣要保持暢通,空調不宜開得過高。
       6.如果是為了減脂而練習跑步機,可在練習期間配合腹部力量訓練,如仰臥起坐等。健身器材
       7.練習跑步機不是一兩天就能看見練習效果的,要配合其他的戶外有氧鍛煉,在平時要注意 減少高油脂食物的攝入量,吸煙的朋友要在練習期間減少吸煙的次數。